Entspannungskurs
Praxiskurs für Anfänger:innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen
🫵 geeignet für...
🎯 du lernst...
• Entspannungstechniken kennen und wendest diese sicher an.
• das Grundlagenwissen über die Wirkung von Stress und Entspannung auf die Gesundheit.
• den Fokus auf praktische Anwendung für den Alltag kennen.
Im Kurs lernst du wirkungsvolle Atemübungen sowie verschiedene Entspannungstechniken kennen, die dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche und geistige Entspannung führen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Tiefenentspannung, unter anderem mit Elementen aus dem Yoga Nidra.
Du entwickelst ein fundiertes Verständnis für die körperlichen und mentalen Auswirkungen von Stress und erfährst, wie gezielte Entspannung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kann. Ziel ist es, gemeinsam eine Entspannungsroutine aufzubauen, die du auch zu Hause selbstständig und regelmässig anwenden kannst.
• das Grundlagenwissen über die Wirkung von Stress und Entspannung auf die Gesundheit.
• den Fokus auf praktische Anwendung für den Alltag kennen.
Im Kurs lernst du wirkungsvolle Atemübungen sowie verschiedene Entspannungstechniken kennen, die dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche und geistige Entspannung führen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Tiefenentspannung, unter anderem mit Elementen aus dem Yoga Nidra.
Du entwickelst ein fundiertes Verständnis für die körperlichen und mentalen Auswirkungen von Stress und erfährst, wie gezielte Entspannung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kann. Ziel ist es, gemeinsam eine Entspannungsroutine aufzubauen, die du auch zu Hause selbstständig und regelmässig anwenden kannst.
🧳 MITBRINGEN
❌ ABMELDUNG
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Wichtig: Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt!
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Warum Entspannung so wichtig ist
Stress ist nicht grundsätzlich schlecht. Eine gewisse Anspannung hilft uns, Herausforderungen wie Prüfungen, Auftritte oder sportliche Wettkämpfe konzentriert zu meistern. Wird Stress jedoch zum Dauerzustand, kann er die Gesundheit stark belasten, z. B. durch: - Schlafstörungen - Verspannungen - Erschöpfung - Herz-Kreislauf-Probleme - geschwächtes Immunsystem - Angstzustände oder Burnout In unserer leistungsorientierten Gesellschaft ist Überforderung keine Seltenheit. Um die Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen, braucht es bewusste Gegenpole, regelmässige Entspannung ist einer davon. |
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Durch regelmässige Praxis erfährst du, wie vollständige Entspannung zu mehr innerer Ruhe führt, Regeneration ermöglicht und die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützt. Du lernst, Spannungen bewusst loszulassen und dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen.
Im Kurs erhältst du praxiserprobte Werkzeuge, mit denen du auch im Alltag selbstständig entspannen kannst. So begegnest du beruflichen und privaten Herausforderungen gelassener, bleibst in anspruchsvollen Situationen fokussiert und findest abends leichter in einen erholsamen, tiefen Schlaf.
Regelmässige Entspannung wirkt dabei wie ein stabilisierender Anker und unterstützt dich langfristig dabei, körperlich und psychisch ausgeglichen und gesund zu bleiben.
Im Kurs erhältst du praxiserprobte Werkzeuge, mit denen du auch im Alltag selbstständig entspannen kannst. So begegnest du beruflichen und privaten Herausforderungen gelassener, bleibst in anspruchsvollen Situationen fokussiert und findest abends leichter in einen erholsamen, tiefen Schlaf.
Regelmässige Entspannung wirkt dabei wie ein stabilisierender Anker und unterstützt dich langfristig dabei, körperlich und psychisch ausgeglichen und gesund zu bleiben.
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Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir bewusst Raum für Ruhe, Regeneration und neue Kraft zu nehmen, begleite ich dich sehr gerne auf diesem Weg. In einer geschützten, achtsamen Atmosphäre hast du die Möglichkeit, ganz bei dir anzukommen und Entspannung neu zu erleben.
Ich freue mich darauf, dich als Teilnehmerin oder Teilnehmer in diesem Kurs willkommen zu heissen und dich dabei zu unterstützen, mehr Gelassenheit, Vertrauen und innere Ruhe in deinen Alltag zu integrieren. |
💛 UNSERE WERTE
Achtsamkeit, Gemeinschaft, Authentizität
Wir glauben, dass Yoga mehr ist als Bewegung – es ist ein Weg, sich selbst zu begegnen. In unseren liebevoll gestalteten Kursen steht Achtsamkeit im Mittelpunkt: Achtsamkeit gegenüber deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deinem Atem. Bei Yoga-Mania schaffen wir eine herzliche Gemeinschaft, in der jeder willkommen ist – egal, ob Anfänger oder erfahrener Yogi.
Wir glauben, dass Yoga mehr ist als Bewegung – es ist ein Weg, sich selbst zu begegnen. In unseren liebevoll gestalteten Kursen steht Achtsamkeit im Mittelpunkt: Achtsamkeit gegenüber deinem Körper, deinen Bedürfnissen und deinem Atem. Bei Yoga-Mania schaffen wir eine herzliche Gemeinschaft, in der jeder willkommen ist – egal, ob Anfänger oder erfahrener Yogi.
👩 DAS BIN ICH
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Claudia Habermann – Gründerin von Yoga Mania
Ich unterrichte mit viel Hingabe, Wärme und einem feinen Gespür für die Bedürfnisse jedes Einzelnen. Die Stunden sind geprägt von einer wohltuenden Ruhe, die Körper und Geist gleichermaßen berühren. Yoga ist für mich mehr als Bewegung – es ist eine Haltung zum Leben. Lass dich von meiner Energie und meinem Wissen inspirieren! Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier findest du Raum für Ruhe, Kraft und inneres Gleichgewicht. Ich bin Claudia, dipl. Yogalehrerin (BYV/SYV/QualiCert) und begleite dich mit Feingefühl und Erfahrung auf deinem persönlichen Yogaweg. Probier’s aus – ich freue mich auf dich! |
🌟 BEWERTUNGEN
Das sagen unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer über Yoga-Mania
Rebekka
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Im 2021 habe ich durch eine Kollegin erfahren, dass Claudia Habermann tolle... Yogastunden geben soll! Ihre Stunden sind immer sehr sorgfältig vorbereitet, auf die Jahreszeit und auf die jeweiligen Bedürfnisse der Anwesenden angepasst. Zu Beginn der Stunde gibt Sie uns immer wertvolle Informationen, über ihre Vorbereitung/Übungen. Zweimal habe ich beim gemeinsamen Basenfasten mitgemacht, bei der sie uns mit Yogaübungen unterstützt hat. Zu Beginn hatte ich Mühe länger als 5 Min. ruhig zu sitzen, meine Gedanken kreisten viel um Alltagserledigungen und mein Körper war sehr unbeweglich. Durch ihre sehr präsente Begleitung, geprägt von einer Achtsamkeit für Körper, Geist und Seele, bin ich nach 4 Jahren immer noch absolut begeistert von ihren Stunden. Täglich praktiziere ich nun eine halbe Stunde Yoga, Claudia hat mir auch dabei geholfen, geeignete Übungen für mich zu finden. Ich bin ruhiger und beweglicher geworden und auch mein Essverhalten habe ich verändert. Egal ob Anfänger/in oder Fortgeschrittene, bei uns in der Gruppe sind alle willkommen. Durch ihr Fachwissen ist Claudia fähig, Yogaübungen auf verschiedenen Niveaus gleichzeitig anzubieten. Ich bin begeistert, herzlichen Dank.
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Ena
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Ich bin seit Anfang an mit dabei und freu mich jede Woche auf unsere Yoga Stunde. Claudia ist sehr präsent und einfühlsam. Sie geht auf meine Bedürfnisse ein und ist darauf bedacht, dass ich mich wohl fühle. Sie fordert uns auch und gibt einem sehr achtsam die Anleitung nur soweit zu gehen wie man selbst entscheidet. Das gibt uns in der Gruppe auch ein gutes Miteinander.. Ihr Teaching ist klar und entwicklungsorientiert auf jeden einzelnen abgestimmt. Am Ende der Lektion bin ich im Körper angekommen und hab durchgeatmet. Fühle mich präsent und gestärkt. Herzlichen Dank liebe Claudia, Namaste.
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Jasmin
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Claudia ist eine ausgezeichnete Yogalehrerin. Jede einzelne Stunde ist mit so viel Leidenschaft und Hingabe gestaltet, und man darf von ihrer jahrelangen Erfahrung enorm profitieren. Sie unterrichtet authentisches Yoga, den Ursprüngen sehr nahe – eine Wohltat für jeden. Danke, dass du deine Zeit investierst und wir davon profitieren dürfen.
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Monika
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Die Yogastunde bei Claudia hat seit mehreren Jahren einen fixen Platz in meiner Woche. Ich fühlte mich ab der ersten Stunde am ‚richtigen Ort‘ und kompetent begleitet bei der Vertiefung meines Körpergefühls, der Stärkung und Dehnung meiner Muskeln und Fasern hin zu grösserer Beweglichkeit und Kraft und zur Linderung von Schmerzen. Ich schätze die Strukturierung ihrer Einheiten, die einem geregelten Ablauf folgen und auch die wiederkehrenden energetischen Themenbereiche entlang dem Jahr mit seinen wechselnden Zeiten. Diese Rhythmisierung tut meinem Körper und meiner Seele gut. Ihre Anleitungen sind achtsam und es ist für mich spürbar und heilsam, dass es ihr um mehr geht als um ‚Yoga als Sport‘. Dass sie der Arbeit mit dem Atem viel Raum gibt erlebe ich als sehr angenehm während den Stunden und wertvoll auch für den Alltag. Die eine oder andere AtemTechnik wende ich erfolgreich auch nachts an, wenn ich wach liege und keinen Schlaf finde, wenn ich mit dem öV unterwegs bin oder in stressigen Situationen. Dass Claudia schon mehrmals angeboten hat, im Frühling das Yoga auf freiwilliger Basis mit einer Basenkur zu verbinden, war eine tolle Erfahrung.
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