Entspannungskurs – Praxiskurs für Anfänger:innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen
Kursdaten:
jeden Samstag von 10:00 - 11:30 Uhr
28.03.2026 - 25.04.2026

Ort:
Iberg, 9220 Bischofszell
In einer aussergewöhnlichen Jurten-Atmosphäre
Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die
  • Stress abbauen möchten.
  • ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden verbessern wollen.
Ziel des Kurses

  • Entspannungstechniken kennenlernen und sicher anwenden
  • Grundlagenwissen über die Wirkung von Stress und Entspannung auf die Gesundheit
  • Fokus auf praktische Anwendung für den Alltag
Im Kurs lernst du wirkungsvolle Atemübungen sowie verschiedene Entspannungstechniken kennen, die dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche und geistige Entspannung führen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Tiefenentspannung, unter anderem mit Elementen aus dem Yoga Nidra.
Du entwickelst ein fundiertes Verständnis für die körperlichen und mentalen Auswirkungen von Stress und erfährst, wie gezielte Entspannung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kann. Ziel ist es, gemeinsam eine Entspannungsroutine aufzubauen, die du auch zu Hause selbstständig und regelmässig anwenden kannst.
Kursgebühr

CHF 390.-
Frühbucherpreis bis 28.02.2026: CHF 350.-

Der Preis beinhaltet:
  • 8 Kursstunden
  • Anleitung zu 5 Tiefenentspannungen
  • Kursunterlagen
Abmeldung
  • Bis 8 Tage vor Kursbeginn: Bearbeitungsgebühr CHF 50.-
  • Ab 7 Tage vor Kursbeginn ohne Arztzeugnis: volle Kurskosten
  • Ab 7 Tage vor Kursbeginn mit Arztzeugnis: CHF 50.-

Teilnehmerzahl: Begrenzt
Versicherung: In der Verantwortung der Teilnehmenden
Mitbringen
  • Yoga- oder Gymnastikmatte bzw. dicke Decke zum Draufliegen
  • Dünne Decke zum Zudecken
  • Kleines Kissen für den Kopf
  • Schreibmaterial
  • Getränke zur eignen Verpflegung
Warum Entspannung so wichtig ist

Stress ist nicht grundsätzlich schlecht. Eine gewisse Anspannung hilft uns, Herausforderungen wie Prüfungen, Auftritte oder sportliche Wettkämpfe konzentriert zu meistern.

Wird Stress jedoch zum Dauerzustand, kann er die Gesundheit stark belasten, z. B. durch:
  • Schlafstörungen
  • Verspannungen
  • Erschöpfung
  • Herz-Kreislauf-Probleme
  • geschwächtes Immunsystem
  • Angstzustände oder Burnout
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In unserer leistungsorientierten Gesellschaft ist Überforderung keine Seltenheit. Um die Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen, braucht es bewusste Gegenpole, regelmässige Entspannung ist einer davon.
Durch regelmässige Praxis erfährst du, wie vollständige Entspannung zu mehr innerer Ruhe führt, Regeneration ermöglicht und die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützt. Du lernst, Spannungen bewusst loszulassen und dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen.
Im Kurs erhältst du praxiserprobte Werkzeuge, mit denen du auch im Alltag selbstständig entspannen kannst. So begegnest du beruflichen und privaten Herausforderungen gelassener, bleibst in anspruchsvollen Situationen fokussiert und findest abends leichter in einen erholsamen, tiefen Schlaf.
Regelmässige Entspannung wirkt dabei wie ein stabilisierender Anker und unterstützt dich langfristig dabei, körperlich und psychisch ausgeglichen und gesund zu bleiben.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir bewusst Raum für Ruhe, Regeneration und neue Kraft zu nehmen, begleite ich dich sehr gerne auf diesem Weg. In einer geschützten, achtsamen Atmosphäre hast du die Möglichkeit, ganz bei dir anzukommen und Entspannung neu zu erleben.

Ich freue mich darauf, dich als Teilnehmerin oder Teilnehmer in diesem Kurs willkommen zu heissen und dich dabei zu unterstützen, mehr Gelassenheit, Vertrauen und innere Ruhe in deinen Alltag zu integrieren.